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경제스트레스, 경제불안, 경제위기와 정신건강 ②,③: 혼란기와 적응기 1. 경제스트레스가 만성화되는 시기를 이해하기 경제위기가 장기화되면서 초기의 충격은 점차 만성적인 경제스트레스로 변화합니다. 이 시기에는 단순한 불안을 넘어 더 복잡한 심리적 반응들이 나타나기 시작합니다. 특히 혼란기와 적응 시도기에서는 개인의 정신건강이 더욱 심각한 도전을 받게 됩니다. 이번 내용에서는 경제위기와 정신건강 시리즈 2,3단계인 혼란기와 적응기에 대해서 알아보겠습니다. 2. 혼란기: 경제스트레스가 … Read more
경제불안, 경제위기와 정신건강 ①: 초기 충격기, 우리의 마음을 흔드는 순간 1. 경제 불안 속 흔들리는 마음 경제위기는 우리 삶의 여러 측면에 영향을 미치지만, 그중에서도 가장 큰 영향을 받는 것이 바로 우리의 정신건강입니다. 이 시리즈는 경제위기 상황에서 나타나는 다양한 심리적 변화와 대응 방안을 다루고자 합니다. 총 5편으로 구성된 이 시리즈는 경제위기의 각 단계별로 나타나는 정신건강 문제와 … Read more
스마트폰 수면무호흡 완벽 가이드 – 과다사용이 유발하는 5가지 위험신호와 예방법 최근 스마트폰 수면무호흡증이 현대인들의 새로운 건강 위협으로 대두되고 있습니다. 전문가들은 취침 전 과도한 스마트폰 사용이 수면무호흡증의 발생 위험을 크게 높인다고 경고합니다. 매일 밤 침대에 누워 스마트폰을 보다 잠들기를 반복하는 당신, 최근 들어 자주 피곤하고 집중력이 떨어진다고 느끼시나요? 배우자 혹은 가족 중 일원이 당신의 코골이가 점점 … Read more
코골이 치료와 관리 완벽 가이드: 양압기 vs 기능성 베개 비교부터 자가진단까지 1. 코골이의 위험성과 치료 필요성 하루의 3분의 1을 차지하는 수면 중 발생하는 코골이는 단순한 소음 문제를 넘어 건강에 적신호가 될 수 있습니다. 코골이는 기도가 좁아지면서 발생하는 증상으로, 산소 공급 부족을 일으켜 양질의 수면을 방해할 뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험 신호가 될 수 있습니다. 코골이가 … Read more
수면 영상 효과, 수면 영상은 정말 숙면에 도움이 될까? – 과학적 근거와 활용법 “오늘도 잠이 안 와서 유튜브를 켰다.” “또 다시 수면 영상의 도움을 받아야 하나…” 매일 밤 이런 고민을 하는 분들이 많습니다. 실제로 ‘수면 유도 영상’, ‘ASMR’, ‘백색소음’ 등의 유튜브 영상들은 수백만 조회수를 기록하고 있죠. 시청자 대부분이 “효과가 있다”고 답하지만, 과연 이런 영상들이 정말로 … Read more
경제위기 회복탄력성 기르기 – 7가지 불확실성을 이겨내는 실천 방법 현재 전 세계적인 경제위기 속에서 많은 분들이 불안과 스트레스를 경험하고 계실 것입니다. 미래에 대한 불확실성이 커질수록 우리의 마음은 더욱 흔들리기 마련입니다. 하지만 이런 시기일수록 우리에게 필요한 것은 바로 ‘회복탄력성’입니다. 경제위기 회복탄력성, 경제위기가 우리의 마음에 미치는 영향 경제위기는 단순히 금전적인 문제를 넘어 우리의 정신건강에도 큰 영향을 미칩니다. … Read more
경제불안 극복하기: 재정 스트레스 해소를 위한 7가지 실천 방법 우리는 모두 어려운 시기를 지나고 있습니다. 특히 계속되는 경제불안으로 인해 많은 분들이 재정 스트레스를 겪고 계실 것입니다. 돈 걱정이 일상이 되어버린 지금, 우리의 마음은 어떻게 지키면 좋을까요? 재정 스트레스, 당신은 혼자가 아닙니다 재정적 스트레스는 단순한 걱정을 넘어 우리의 일상 전반에 영향을 미칩니다. 밤잠을 설치게 하고, 가족과의 … Read more
감정적 식사 극복하는 7가지 방법_마음의 허기가 부르는 과식, ‘감정적 식사를 한다?’ 어감이 조금 낯설지요. 하지만 우리는 일상생활에서 종종 이런 경험을 합니다. 중요한 프로젝트 마감일에 쫓기거나, 인간관계에서 스트레스를 받은 날이면 평소보다 더 많은 음식을 찾게 되죠. 특히 달콤하거나 기름진 음식을 무의식적으로 찾는 자신을 발견하게 됩니다. 이런 현상을 심리학에서는 ‘감정적 식사(Emotional Eating)‘ 또는 ‘정서적 섭식(Emotional Feeding)‘이라고 부릅니다. … Read more
내면아이 치유하는 3가지 방법 – 당신의 마음속 상처 회복하기 내면아이 치유, 누구나 마음속에 ‘작은 나’가 있습니다. 때로는 막연한 두려움에 휩싸이고, 때로는 이유 모를 서운함에 눈물이 나기도 하죠. 이런 감정의 원인이 바로 우리 안의 ‘내면아이(Inner Child)’일 수 있습니다. “어른이 된 지금도 왜 이렇게 상처받기 쉬울까?” “타인의 인정을 받지 못하면 왜 이렇게 불안할까?” “나도 모르게 반복되는 이런 … Read more
내면아이 치유하기: 일상에서 마주치는 10가지 신호와 8가지 극복 방법 내면아이(Inner Child). 우리 모두의 마음속에는 ‘내면의 아이’라는 것이 존재합니다. 이는 우리의 어린 시절 경험, 감정, 기억들이 모여 형성된 내면의 한 부분으로, 현재의 우리에게도 계속 영향을 미치고 있습니다. 내면의 아이가 반응할 때는 우리가 일상적으로 접하는 여러 상황에서 감정적이거나 비이성적인 반응이 나타나는 경우가 많습니다. 이런 반응들은 종종 과거 … Read more