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현대인을 위한 명상과 스트레스 관리: 하루 5분의 기적 여러분은 이런 생각이 드신 적이 있을까요? “퇴근 후에도 업무 생각이 떠나지 않아요.” “잠들기 전까지 스마트폰을 놓지 못하겠어요.” “주말인데도 마음이 편하지 않네요.” 바쁘고 빠른 리듬이 익숙한 현대인들이 자주 느끼는 생각들이죠. 현재에 집중하지 못하고 생각을 잡아두는 일은 사실 모두에게 해당하는 일이라고 생각합니다. 디지털 기기 사용 증가와 재택근무의 일상화로 일과 … Read more

나이에 상관없이 많은 관심을 갖고 있는 정신 건강 분야 중 하나는 불안장애라고 하는데요. 오늘은 이 불안 증상에 대해 알아보고자 합니다. 특히 주요 증상들과 함께 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법들도 자세히 알아보겠습니다. 불안장애란? 불안장애는 일상생활에서 경험하는 일반적인 걱정이나 불안을 넘어서는 과도한 불안과 공포를 특징으로 하는 정신건강 문제입니다. 이러한 불안감은 실제 위험이나 위협과 관계없이 발생하며, 일상생활에서 … Read more

마음이 지친 현대인을 위한 마음챙김: 혼돈 속 내면의 평화 찾기 “할 일이 산더미인데, 막상 무엇부터 시작해야 할지 모르겠어요.” “SNS를 보면 다들 열심히 사는데, 저만 제자리걸음 같아요.” “자기계발서는 수십 권 읽었지만, 실천은 못하고 있어요.” 이런 생각들로 마음이 무거우신가요? 무언가를 끊임없이 해야만 할 것 같은 압박감, 하지만 정작 실천으로 이어지지 않는 자신을 발견하게 됩니다. 현대사회는 우리에게 ‘생산적인 … Read more