감정적 식사 극복하는 7가지 방법_마음의 허기가 부르는 과식, ‘감정적 식사를 한다?’ 어감이 조금 낯설지요. 하지만 우리는 일상생활에서 종종 이런 경험을 합니다. 중요한 프로젝트 마감일에 쫓기거나, 인간관계에서 스트레스를 받은 날이면 평소보다 더 많은 음식을 찾게 되죠. 특히 달콤하거나 기름진 음식을 무의식적으로 찾는 자신을 발견하게 됩니다. 이런 현상을 심리학에서는 ‘감정적 식사(Emotional Eating)‘ 또는 ‘정서적 섭식(Emotional Feeding)‘이라고 부릅니다. … Read more
내면아이 치유하는 3가지 방법 – 당신의 마음속 상처 회복하기 내면아이 치유, 누구나 마음속에 ‘작은 나’가 있습니다. 때로는 막연한 두려움에 휩싸이고, 때로는 이유 모를 서운함에 눈물이 나기도 하죠. 이런 감정의 원인이 바로 우리 안의 ‘내면아이(Inner Child)’일 수 있습니다. “어른이 된 지금도 왜 이렇게 상처받기 쉬울까?” “타인의 인정을 받지 못하면 왜 이렇게 불안할까?” “나도 모르게 반복되는 이런 … Read more
내면아이 치유하기: 일상에서 마주치는 10가지 신호와 8가지 극복 방법 내면아이(Inner Child). 우리 모두의 마음속에는 ‘내면의 아이’라는 것이 존재합니다. 이는 우리의 어린 시절 경험, 감정, 기억들이 모여 형성된 내면의 한 부분으로, 현재의 우리에게도 계속 영향을 미치고 있습니다. 내면의 아이가 반응할 때는 우리가 일상적으로 접하는 여러 상황에서 감정적이거나 비이성적인 반응이 나타나는 경우가 많습니다. 이런 반응들은 종종 과거 … Read more
완벽주의 극복, 한국인의 완벽주의 극복하기 – 원인과 해결방안 4가지 현대 한국 사회에서 ‘완벽’이란 단어는 우리의 일상을 지배하는 강력한 압박으로 자리 잡았습니다. 학창 시절부터 시작되는 경쟁, 끊임없는 자기 계발의 요구, 그리고 SNS를 통해 더욱 가중되는 타인과의 비교는 많은 이들을 완벽주의의 굴레로 이끌고 있습니다. 하지만 과연 우리가 추구하는 이 ‘완벽’은 진정 우리 자신을 위한 것일까요? 이 글에서는 … Read more
자존감 낮은 사람, 자존감 낮은 이유 알고보니 바디이미지였다! 매일 아침 거울을 보며 한숨짓는 일이 잦아지고 있나요? 거울 속 모습이 마음에 들지 않아 하루를 우울하게 시작하게 되나요? 오늘은 바디이미지가 우리의 자존감에 어떤 영향을 미치는지, 심리학적 관점에서 자세히 알아보려고 합니다. 자존감과 바디이미지는 생각보다 깊은 연관성을 가지고 있습니다. 많은 심리학 연구들은 우리의 신체 인식이 단순히 거울에 비친 모습을 … Read more
다이어트 자존감, 자존감·자기효능감이 미치는 영향과 해결책 알아보기 다이어트를 결심하고 실천하는 과정에서 많은 분들이 겪는 실패와 좌절, 혹시 그 근본적인 원인이 단순히 의지박약이나 게으름 때문이 아닐 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근 연구들은 다이어트의 성공과 실패가 우리의 자존감, 그리고 스스로의 능력을 믿는 자기효능감과 깊은 관련이 있다는 흥미로운 사실을 보여주고 있습니다. 겉으로 드러나는 체중 감량의 실패 이면에는 … Read more
다이어트 실패 극복하기 – 자기파괴적 식습관의 7가지 원인과 6가지 극복 방법 “이번에야말로…” 하며 시작했던 다이어트, 어느 순간 무너지고 다시 원점으로 돌아가는 경험을 해보셨나요? 이런 패턴이 반복되면서 자책감과 좌절감을 느끼시는 분들이 많습니다. 하지만 이는 단순히 의지가 부족해서가 아닙니다. 오늘은 그 깊숙한 원인을 함께 들여다보고, 극복할 수 있는 방법을 찾아보겠습니다. 다이어트 실패, 자기파괴적 식습관이란 무엇일까요? 자기파괴적 식습관은 … Read more
[직장인 폭식] #1 퇴근 후 폭식하는 당신, 번아웃과 폭식의 숨은 연결고리 직장인 폭식_현대 사회에서 많은 직장인들이 업무 스트레스와 번아웃을 경험하고 있습니다. 특히 눈여겨봐야 할 것은 이러한 정신적 스트레스가 우리의 식습관에 미치는 영향입니다. 번아웃으로 인한 감정적 폭식은 단순한 식습관의 문제를 넘어 신체적, 정신적 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 이 글에서는 번아웃과 폭식 사이의 숨은 연결고리를 살펴보고, 이를 … Read more
잠 못 이루는 당신을 위한 6가지 마음챙김 수면명상 가이드 잠 못 드는 밤, 홀로 천장을 바라보거나 스마트폰에 기대며 오늘도 잠을 뒤척이시나요? 오늘은 현대인들의 고민 중 하나인 수면 문제에 대해 이야기하려 합니다. 특히 불면증과 스트레스로 힘들어하시는 분들을 위해, 자연스럽게 평온한 수면을 취할 수 있는 마음챙김 수면 명상법을 소개해드리고자 합니다. 이 글에서는 수면 장애의 원인과 영향부터 시작해서, … Read more
‘이게 맞는 걸까?’ ‘내 선택이 틀리면 어쩌지?’ 하는 생각들로 결정이 힘드신가요? 오늘은 자존감이 낮아 선택이 어려운 분들을 위해, 따뜻한 위로와 실질적인 도움이 될 이야기를 준비했습니다. 결정장애, 왜 우리는 결정을 어려워할까요? 결정장애와 낮은 자존감은 생각보다 깊은 관련이 있습니다. 자존감이 낮으면 자신의 판단을 신뢰하지 못하고, 결정에 대한 확신이 부족해집니다. 이는 다시 결정을 미루거나 회피하는 행동으로 이어지기도 합니다. … Read more