자기방어기제가 높은 사람과의 관계, 어떻게 이해해야 할까? 살다 보면 특정한 무언가를 쉽게 받아들이지 못하고, 자신의 문제를 직시하지 못하는 친구나 주변 사람과 마주할 때가 있습니다. 겉으로는 자신감 넘쳐 보이지만, 알고 보면 자기 방어적이고 타인에게 부담을 주는 행동을 하는 사람들이기도 하는데요. 이런 관계는 종종 우리에게 혼란과 어려움을 가져다주기도 합니다. 오늘은 이러한 사람들의 심리를 이해하고, 나의 정신건강을 위해 … Read more
우리는 살면서 크고 작은 어려움을 마주하게 됩니다. 때로는 이러한 어려움이 우리를 지치게 하고 힘들게 하지만, 이를 극복하고 더 강해지는 능력이 바로 ‘회복탄력성’입니다. 회복탄력성은 인생의 역경을 이겨내고 다시 일어설 수 있는 정신적 면역력이라고 할 수 있습니다. 이 글에서는 회복탄력성의 개념과 이를 키우는 방법, 그리고 실제 생활에서 활용할 수 있는 구체적인 방안들을 살펴보겠습니다. 특히 직장과 가정에서 경험하는 … Read more
번아웃이 오곤 하나요? Must 사고에서 벗어나기 위한 7가지 심리 여정 ‘해야 한다’라는 마음이 쌓이면 번아웃이 올때가 있습니다. 오늘은 우리의 삶을 불필요하게 힘들게 만드는 ‘Must 사고’에 대해 이야기해보려고 합니다. “나는 반드시 성공해야만 해”, “모든 사람에게 인정받아야만 해”라는 생각으로 힘들어하신 적 있으신가요? 이런 생각들이 바로 Must 사고입니다. 번아웃의 원인 중 하나, Must 사고, 그것은 무엇일까요? 사고는 ‘반드시’, … Read more
현대인의 스트레스 해소법 7가지/스트레스 관리 바쁜 현대 사회를 살아가는 우리에게 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 과도한 업무, 끊임없는 자기계발의 압박감, 복잡한 인간관계까지 – 우리는 매일 다양한 형태의 스트레스와 마주하고 있습니다. 적절히 관리되지 않은 만성 스트레스는 불면증, 우울증, 심혈관 질환 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에, 효과적인 스트레스 관리는 현대인의 필수 생존 기술이라고 … Read more
무의식이 우리 삶에 미치는 영향 하루에도 우리는 수많은 결정을 내리고, 다양한 감정을 경험하며 살아갑니다. 그런데 이 많은 결정과 감정 중 상당 부분이 우리가 의식하지 못하는 무의식에 의해 조종된다는 사실을 알고 계신가요? 무의식은 의식적으로 생각하지 않고 행동하게 만드는 내면의 힘으로, 우리 삶과 감정에 깊이 자리하고 있습니다. 특히 현대인들이 겪는 스트레스와 대인 관계, 소비 습관 등에서도 무의식이 … Read more
현대인을 위한 명상과 스트레스 관리: 하루 5분의 기적 여러분은 이런 생각이 드신 적이 있을까요? “퇴근 후에도 업무 생각이 떠나지 않아요.” “잠들기 전까지 스마트폰을 놓지 못하겠어요.” “주말인데도 마음이 편하지 않네요.” 바쁘고 빠른 리듬이 익숙한 현대인들이 자주 느끼는 생각들이죠. 현재에 집중하지 못하고 생각을 잡아두는 일은 사실 모두에게 해당하는 일이라고 생각합니다. 디지털 기기 사용 증가와 재택근무의 일상화로 일과 … Read more
자존감(自尊感)의 심리학적 이해와 현대인의 자아존중감 향상 가이드: 전문가가 알려주는 실천 방법 자존감은 현대 사회에서 개인의 성공과 행복을 결정짓는 핵심 요소로 주목받고 있습니다. 심리학에서는 이를 ‘자아존중감(self-esteem)’이라는 학술 용어로 표현하며, 개인의 정신건강과 삶의 질을 결정하는 중요한 심리적 지표로 연구해왔습니다. 이 글에서는 자아존중감의 심리학적 의미부터 현대인들의 자아존중감 향상을 위한 실천적 방법까지 깊이 있게 살펴보겠습니다. 심리학이 정의하는 자존감, 자아존중감의 … Read more
나이에 상관없이 많은 관심을 갖고 있는 정신 건강 분야 중 하나는 불안장애라고 하는데요. 오늘은 이 불안 증상에 대해 알아보고자 합니다. 특히 주요 증상들과 함께 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법들도 자세히 알아보겠습니다. 불안장애란? 불안장애는 일상생활에서 경험하는 일반적인 걱정이나 불안을 넘어서는 과도한 불안과 공포를 특징으로 하는 정신건강 문제입니다. 이러한 불안감은 실제 위험이나 위협과 관계없이 발생하며, 일상생활에서 … Read more
마음이 지친 현대인을 위한 마음챙김: 혼돈 속 내면의 평화 찾기 “할 일이 산더미인데, 막상 무엇부터 시작해야 할지 모르겠어요.” “SNS를 보면 다들 열심히 사는데, 저만 제자리걸음 같아요.” “자기계발서는 수십 권 읽었지만, 실천은 못하고 있어요.” 이런 생각들로 마음이 무거우신가요? 무언가를 끊임없이 해야만 할 것 같은 압박감, 하지만 정작 실천으로 이어지지 않는 자신을 발견하게 됩니다. 현대사회는 우리에게 ‘생산적인 … Read more