스마트폰 수면무호흡 완벽 가이드 – 과다사용이 유발하는 5가지 위험신호와 예방법 최근 스마트폰 수면무호흡증이 현대인들의 새로운 건강 위협으로 대두되고 있습니다. 전문가들은 취침 전 과도한 스마트폰 사용이 수면무호흡증의 발생 위험을 크게 높인다고 경고합니다. 매일 밤 침대에 누워 스마트폰을 보다 잠들기를 반복하는 당신, 최근 들어 자주 피곤하고 집중력이 떨어진다고 느끼시나요? 배우자 혹은 가족 중 일원이 당신의 코골이가 점점 … Read more
수면 영상 효과, 수면 영상은 정말 숙면에 도움이 될까? – 과학적 근거와 활용법 “오늘도 잠이 안 와서 유튜브를 켰다.” “또 다시 수면 영상의 도움을 받아야 하나…” 매일 밤 이런 고민을 하는 분들이 많습니다. 실제로 ‘수면 유도 영상’, ‘ASMR’, ‘백색소음’ 등의 유튜브 영상들은 수백만 조회수를 기록하고 있죠. 시청자 대부분이 “효과가 있다”고 답하지만, 과연 이런 영상들이 정말로 … Read more
잠 못 이루는 당신을 위한 6가지 마음챙김 수면명상 가이드 잠 못 드는 밤, 홀로 천장을 바라보거나 스마트폰에 기대며 오늘도 잠을 뒤척이시나요? 오늘은 현대인들의 고민 중 하나인 수면 문제에 대해 이야기하려 합니다. 특히 불면증과 스트레스로 힘들어하시는 분들을 위해, 자연스럽게 평온한 수면을 취할 수 있는 마음챙김 수면 명상법을 소개해드리고자 합니다. 이 글에서는 수면 장애의 원인과 영향부터 시작해서, … Read more